In dieser Folge sprechen wir über einen Aspekt von Zucker, der oft übersehen wird: seinen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit. Warum fühlen wir uns nach etwas Süßem manchmal kurzfristig besser, nur um kurze Zeit später wieder müde, gereizt oder unkonzentriert zu sein? Und welche Rolle spielen dabei Blutzucker, Dopamin und Stress? Wir schauen uns an, wie Zucker unser Gehirn beeinflusst, warum Heißhunger oft mehr mit Emotionen als mit Hunger zu tun hat und weshalb stabile Energie für Fokus, Stimmung und Wohlbefinden so wichtig ist. Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie eng Ernährung und mentale Gesundheit tatsächlich miteinander verbunden sind.
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In dieser Q&A-Folge beantworte ich wieder eure Fragen rund um Gesundheit, Ernährung und persönliches Wachstum. Wir sprechen über meine Lieblingsbücher zu Selbstliebe, Selbstwert und Persönlichkeitsentwicklung, darüber, wie Ayurveda dabei helfen kann, Stress und Cortisol zu reduzieren, und warum Tofu trotz Verarbeitung ein wertvolles Lebensmittel sein kann.
Außerdem geht es um das Thema Cellulite und Besenreiser: Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und Supplements wirklich? Und welche Gewohnheiten können das Bindegewebe und die Durchblutung unterstützen?
Eine bunte Folge mit vielen praktischen Tipps, persönlichen Empfehlungen und spannenden Fragen aus der Community.
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In dieser Folge spreche ich mit Betül Yönak-Bein, der Gründerin von Bedrop, über ihren Weg in die Welt der Bienenprodukte und die Entstehung ihres Unternehmens. Wir sprechen über gesunde Routinen, die ihr im Alltag guttun, die besondere Rolle von Propolis und anderen Bienenprodukten sowie darüber, warum der Schutz von Bienen und ein respektvoller Umgang mit der Natur so wichtig sind. Eine inspirierende Folge über Gesundheit, Unternehmertum und die faszinierende Welt der Bienen.
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Der Frühling und Sommer ist die perfekte Zeit, um Körper und Verdauung etwas Gutes zu tun. In dieser Folge teile ich einfache, alltagstaugliche Tipps für eine gesunde Verdauung, von mehr Ballaststoffen und saisonalem Gemüse über bewussteres Essen bis hin zu Bewegung, Schlaf und Stressmanagement. Schon kleine Gewohnheiten können einen großen Unterschied machen und dabei helfen, mit mehr Energie und Leichtigkeit durch die Frühlings- und Sommermonate zu gehen.
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In dieser Folge geht es um 4 einfache Gewohnheiten für einen achtsameren und entspannteren Morgen, auch wenn du wenig Zeit hast. Die ersten Minuten nach dem Aufwachen beeinflussen unser Nervensystem besonders stark, deshalb sprechen wir darüber, wie kleine Routinen wie bewusste Atmung, weniger Handyzeit oder kurze Momente der Präsenz helfen können, ruhiger und klarer in den Tag zu starten. Denn oft ist weniger mehr: Nicht die perfekte 15-Schritte-Morgenroutine macht den Unterschied, sondern wie bewusst wir unseren Morgen wirklich erleben.
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